文章摘要：
网球发球是每个网球选手都必须掌握的基础技能，而发球技术的提升对于身高在1.65米左右的球员而言尤为重要。相较于身高较高的球员，身高较矮的选手需要通过不同的技巧和方法来弥补身高的不足，提高发球的威力和稳定性。本文将从四个关键方面探讨身高1.65米的人如何有效提升网球发球技术，包括发球站位与准备动作的优化、发球动作的技术要点、力量训练与核心稳定性提升、以及心理素质与发球战术的应用等四个方面。每个部分都会详细分析，旨在帮助身高较矮的选手突破身体局限，实现发球水平的提升。
1、优化发球站位与准备动作
身高1.65米的球员在发球时需要注重站位与准备动作的合理性。首先，站位要稍微调整为比常规站位略宽，以便在发球时获得更大的后仰空间。合理的站位不仅能够帮助球员在发球时获得更大的发力空间，还能避免因为站位不当而导致发球不稳定或力不从心。
其次，发球时的准备动作需要特别重视手部与脚部的配合。手部准备动作要确保拍面与地面平行，同时保持轻微的弯曲。脚部则应适当分开，重心要放在前脚，便于发力的转换。站位和准备动作的优化可以提高发球时的爆发力，弥补身高不占优势的缺点。
最后，站位与准备动作的稳定性也至关重要。身高较矮的选手在发球时可能会因为紧张或惯性动作不协调，导致发球动作不顺畅。通过反复练习，使发球站位和准备动作成为本能，可以有效提升发球的成功率和稳定性。
2、发球动作的技术要点
发球动作是网球发球的核心，身高较矮的球员需要特别注重发球动作中的细节，以弥补身高的不足。首先，发球动作的关键在于发球时的高点。身高较矮的球员往往会面临发球点较低的问题，因此在发球时需要增加蹬地的力度，通过脚踝、膝盖和臀部的协调发力来提高球拍挥动的高度。
其次，发球时的动作流畅性也至关重要。身高较矮的选手可能在力量方面相对弱一些，因此发球的动作流畅性与协调性尤其重要。要避免单纯依赖臂力或肩膀的力量，尽量通过全身的协调发力，利用身体的旋转和力量传递来增强发球的爆发力。通过有效的动作协调，可以弥补身高不足带来的发力劣势。
另外，身高较矮的球员在发球时可以通过增加上旋球或侧旋球的使用，来增加发球的变化。通过不同的旋转，可以增加发球的难度，使对手更难判断和接球。此外，注重发球的稳定性，在发球时保持球拍与地面平行，并且专注于准确投球位置，减少失误，才能在比赛中打出更为稳健的发球。
3、力量训练与核心稳定性提升
对于身高1.65米的球员来说，增强发球的力量非常重要。为了提高发球的威力，身体的力量训练是必不可少的。通过科学的力量训练，尤其是针对下肢和核心的训练，可以有效提高发球时的爆发力。下肢力量的提升有助于在发球时通过蹬地动作获取更多的反作用力，从而增强发球的力量。
核心力量的训练也是身高较矮的选手提升发球技术的关键。核心肌群的稳定性直接影响到发球时的动作协调性和力量传递效率。通过加强核心肌群的力量，可以更好地将下肢的发力转移到上肢，提升发球的效率和威力。例如，可以通过做腹部、背部以及侧腰的训练来增强核心力量。
此外，身高较矮的选手在力量训练时，要特别注意提高灵活性与耐力。在发球时，不仅仅需要短时间的爆发力，还要保证动作的稳定性和持续性。因此，针对耐力的训练同样不能忽视。通过增强肌肉的耐力，能够帮助球员在高强度比赛中保持发球的威力和稳定性。
4、心理素质与发球战术的应用
身高较矮的选手在比赛中常常面临心理上的压力，因为他们可能会自觉在身体条件上不占优势。因此，提升心理素质，尤其是在发球环节中的心理调节，显得尤为重要。发球时保持冷静、专注，减少不必要的焦虑，可以让选手更加自信地发挥出自己的技术优势。
除了心理素质的提升，发球战术的应用同样不可忽视。身高较矮的球员可以通过多变的发球策略来增加发球的变化性，使对手难以预测。例如，可以通过改变发球的角度、旋转以及速度等，来打乱对方的节奏，迫使对方失误。制定合理的发球战术，不仅能提升发球成功率，还能帮助球员在比赛中占据主动。
此外，身高较矮的选手可以通过与对手的相对身高差异进行针对性训练，以避免在发球环节中处于被动局面。例如，通过反复练习高压发球、低压发球以及平行球发球等方式，掌握不同类型发球的技术要点，进而提升发球的多样性和应变能力。
总结：
身高1.65米的球员在提升网球发球技术时，虽然在体能和发力方面可能会面临一些挑战，但通过科学的训练方法和技术调整，完全可以弥补身高的不足。首先，通过优化发球站位和准备动作，能够为发球时的发力提供更好的空间和稳定性；其次，精确掌握发球动作的技术要点，尤其是增加发球的高点和流畅性，也是提升发球质量的关键。
此外，力量训练与核心稳定性的提升是增强发球威力和稳定性的基础，身高较矮的选手需要注重下肢和核心的力量训练，提升发球时的爆发力与协调性；最后，心理素质的提升和发球战术的应用，能够帮助选手在比赛中保持冷静和自信，并通过多样化的战术，提升发球的实战效果。通过综合运用这些方法，身高1.65米的选手完全可以在网球发球中展现出自己的优势，达到更高的竞技水平。